التمارين السويديه بالصور المتحركه

[الوردة الحنونه]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله او اي اسباب اخرى...

و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......

انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......

يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> تمزح
ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....

أخليكم مع الصور و التمارين ...






http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243770956.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243771556.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243771556.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243771556.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772017.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772017.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243772017.gif (http://www.graaam.com/)

http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772108.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772108.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243772108.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772177.gif (http://www.graaam.com/)



تمارين المنطقه السفليه للجسم ....


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772408.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772408.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772108.gif (http://www.graaam.com/)



تمارين منطقة الخصر .... عشان يكون جسمنا متناسق .....


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772651.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772651.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243772651.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772713.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772713.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243772713.gif (http://www.graaam.com/)




و اخيرا و ليس آخرا تمارين لكل مناطق الجسم ..... و تقوم بشد الجسم ...





http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243772964.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243772964.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243772964.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243773019.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243773019.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243773019.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243773071.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_11243773071.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_21243773071.gif (http://www.graaam.com/)


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/468273_01243773108.gif (http://www.graaam.com/)



اتمنى تستفيدون من التمارين وبشكل يومي


منقوول للفائده

[بسمة خجل]

اتوقع راح نحتاجها كثير خصوصا بعد رمضان ههههههههههههه

سلمت آناملك عسوله

ودي

[ابو تركي]

يعطيك العافيه وانشاء الله يستفاد منها



لك تحيتي

[غيوم]

يعطيك العافيه ياورده
سلمتي

[سميتك غلآي]

تمآرين كؤيسسهه
و ان شاء الله الكل يسستفيد منههآا
تسسلم يمينكك ي الغلا
ويعطيكك العآفيهه ع الطرح الرااائع
ودي لكك

[الوردة الحنونه]

ياهلا فيكم جميعاً منوريين بطلتكم وتشريفكم

لا حرمنا الله هكذا نور

[وياك]

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين مميزه

سلمت يداك
بارك الله فيك
تقبل تحيتى

سنه سعيده
أسعد الله أيامك
فى أمان الله

[الوردة الحنونه]

ويااك
اهلاً بك منووره بتوااجدك العطر

[كسير من هالجروح]

ههههههههههه تمارين روعه

يعطيك ربي الف عافيه يا صحيه

ودي