تمارين رياضيه لحرق الدهون

[شٍـٌٍـوٍوٍوٍقٍ]

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .




يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .




http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif



على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي



1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض


3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض


4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما


http://img251.imageshack.us/img251/9984/060806075857134jz.gif

5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض


6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل


7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر


8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز


9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة


10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187913.jpg


اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون



تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية


http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_1.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_2.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_3.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_4.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_5.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_6.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_7.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_8.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_10.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_11.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_12.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_13.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_14.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_15.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_17.gif

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_18.gif



منقول للفائده

كل ودي للجميع

[كليــ دلعـ]

ههههههههههههههههههااايــ....

شوااقهــ شكلكــ دبدووبهــ بســ مااودكــ تعترفيــنـ...
<<<وش عنديــ متقعدتلكــ اليوومــ...:h58:
هـــعــ هـــعــ للحينــ مااشفتيــ شيـ بعــد...

يسلمــــــــــــوو خيــــتــو عالنصاايحــ وهالتماارينــ بتسااعــد كثيــرينــ محتــااجينــهاا...
تقبليــ مروريــ يااعسلــ...

##كليـــــ دلعــــ##

[شٍـٌٍـوٍوٍوٍقٍ]

هههههههههههههههههههههه يافديتك دلووعتنا

تمونين ياقلبي

وش تبيني اسوي مو قلنا شعبنا يتمتعون بالكرش

نبي نحسن منهم شوي ههههههههههههههههههههههه

مشكوره قلبي على مرووورك الجنااااااااااااااان

ربي لايحرمني هالطله

[Mjro00o7]

هههههههههههههههههههههههه

<<< فاطس ضحك على الصـــور

يعطيك العافيه شـوق على الموضوع الرائع

وبصراحة افضل طريقة للمحافظه على الجسم هي الرياضة

[كليــ دلعـ]

هههههههههههههههههههههههههااااي....

اتـــحدااكــ ياا شيــخهـ اومـــاا يتحــركونــ كثريـ منــهــاا...

الحيـــن كااس المويــهــ الليــ عند اذاانيــهمــ يقولون للشغاالهـ تجيبــهــاا...
تبينــهمــ يسوونـ تماارينـ ... اهجــديــ رجااء.

يسلمـــــــــــــــــوو من زوئكــ شقشووقهـ...

[شٍـٌٍـوٍوٍوٍقٍ]

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_17.gif

هذا انت مجروووح ههههههههههههههه

مشكور يالغلا على مروووورك

كل الوووود

[شٍـٌٍـوٍوٍوٍقٍ]

http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_1.gif

هذي انتي دلووووووعه ههههههههههههههههههههه

مشكوره قلبوووو على مرووورك

كل الوووود

[جنون العاطفة]

اجل انا فيني؟؟
خخخ
موضوعـكـ حلو شوآآقه
بس كأنهآ صعبة شويآآآت

يعطيك مليون عآآفيه حيآآتو

لاعدمنآكـ

[همس الذكريات]

مشكووووره شوااقهـ على النصائح

يعطيك العافيه

لاعدمناكـ

[الأميـــرة]

شوـوآإقهـ
اللهـ يعطيكـْ العـآإفيهـ ع الموضوع ~
ألف شكرـر غلآـآإتي ..

[الجريح]

بارك الله فيكِ وفي تمارينك