تمارين لشد البطن بالصــــــــــــــــــور‎

[جوجو]

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن"
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ



اول شي عشر مرات

http://www.gulfup.com/gfiles/12616590802.gif


عشر مرات


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590801.gif




عشرين مرة


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590809.gif



خمسيييين مرة


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590808.gif



عشرين مرة


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590807.gif


عشرين مرة


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590806.gif


عشرين مرة


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590805.gif


عشرين مرة



http://www.gulfup.com/gfiles/12616590804.gif


عشرين مرة


http://www.gulfup.com/gfiles/12616590803.gif




ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, http://cdn.maktoob.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/0145.gifمعجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!

[~حكاية حنونه~]

ههههههههههههه

ابشري بالخير اليوم ابدأ <<<نصااابه

يسلموو قلبوو

[جوجو]

نبدا انا وانتي من اليوم ونشوف مين اكثر وحدة تنزل كم انش

هههههههههههههههههه

مشكوووررة على مرورك

لا تحرمينا من طلتك

[روعة الاحساس]

يسلموووووووووو على الموضوع
فعلا محتاجه لهذي التمارين
راح ابدا اسويها

مودتي واحترامي

[جوجو]

تسلمين حبيبتي

مشكورة على مرورك الرائع

[ابو خالد]

عشرين مرة



http://www.gulfup.com/gfiles/12616590809.gif
نبدأ في اول تمرين

احسه صعب

بس وش نسوي أمرنا لله

[جوجو]

ههههههههههههه ابو خالد

لا تحرمنا من طلتك

[كسير من هالجروح]

ههههههههههههه :h37:

رووووعه يا الغلا

يعطيك ربي الف عافية

[AL KING]

تمارين كثيره وصعبه اللي بيسويها
مو بينحف وبس الا بيختفي نهائياً
مشكوره جوجو على التمارين
مودتي لك

[جوجو]

يسلمووو كسيرر على المرور

[جوجو]

مشكوور الكنق على مرورك

منور

[بنوته توته]

يعطيك العافيه يالغلا
تقبلي مروري

[جوجو]

الله يعافيك قلبوو

مشكورة ع مرورك