منتديات جروح

منتديات جروح (https://www.jro00o7.net/vb/index.php)
-   القسم الريـــاضي (https://www.jro00o7.net/vb/forumdisplay.php?f=51)
-   -   التمارين السويديه بالصور المتحركه (https://www.jro00o7.net/vb/showthread.php?t=10165)

الوردة الحنونه 07-09-2013 09:32 PM

التمارين السويديه بالصور المتحركه
 


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله او اي اسباب اخرى...

و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......

انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......

يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> تمزح
ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....

أخليكم مع الصور و التمارين ...




























تمارين المنطقه السفليه للجسم ....









تمارين منطقة الخصر .... عشان يكون جسمنا متناسق .....
















و اخيرا و ليس آخرا تمارين لكل مناطق الجسم ..... و تقوم بشد الجسم ...





http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243772964.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243772964.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243772964.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773019.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773019.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773019.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773071.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773071.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773071.gif


http://forums.graaam.com/up/uploaded...1243773108.gif



اتمنى تستفيدون من التمارين وبشكل يومي


منقوول للفائده

بسمة خجل 07-09-2013 11:06 PM

اتوقع راح نحتاجها كثير خصوصا بعد رمضان ههههههههههههه

سلمت آناملك عسوله

ودي

ابو تركي 07-09-2013 11:55 PM

يعطيك العافيه وانشاء الله يستفاد منها



لك تحيتي

غيوم 07-10-2013 09:51 AM

يعطيك العافيه ياورده
سلمتي

سميتك غلآي 07-10-2013 11:52 AM

تمآرين كؤيسسهه
و ان شاء الله الكل يسستفيد منههآا
تسسلم يمينكك ي الغلا
ويعطيكك العآفيهه ع الطرح الرااائع
ودي لكك

الوردة الحنونه 07-10-2013 09:25 PM

ياهلا فيكم جميعاً منوريين بطلتكم وتشريفكم

لا حرمنا الله هكذا نور

وياك 10-27-2013 12:38 PM


بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين مميزه

سلمت يداك
بارك الله فيك
تقبل تحيتى

سنه سعيده
أسعد الله أيامك
فى أمان الله

الوردة الحنونه 10-27-2013 02:03 PM

ويااك
اهلاً بك منووره بتوااجدك العطر

كسير من هالجروح 11-09-2013 06:39 PM

ههههههههههه تمارين روعه

يعطيك ربي الف عافيه يا صحيه

ودي


الساعة الآن 02:06 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas

Security team