منتديات جروح - عند تناول الإفطار خارج المنـزل .. اتبعي هذه النصائح

:a_5672:

اقدم لكِن بعض النصائح من اختصاصية تغذية، التي تعرّفكِ إلى كثير من القواعد التي ستحتاجين إليها وأيضاً تحذرك من الكثير من الأخطاء التي قد تقعين فيها دون علم منك، ما قد يعود عليكِ بأضرار كثيرة ..

إليكِ هذه النصائح عندما تكونين مدعوّة خارج المنـزل خلال شهر رمضان:

1- عندما تكونين مدعوّة على الأفطار، تجنبي المأكولات الدسمة المطبوخة بالسمنة والزبدة، وزيدي من أكل السلطات، مثل الفتوش والتبولة، انتبهي لنوعية وكمية الصلصات التي تزيدها على السلطة، ولا تنسي أن تزيدي من حركتك في اليوم التالي، لتعوضي عن السعرات الحرارية الزائدة.
2- عندما تتناولين وجبة الأفطار في المطاعم، ومع أنّ اختيار الـSalad Bar خيار صحّي، يجب أن تحددي الكمية والنوعية التي تختارينها، زيدي الخضار، وابتعدي عن الصلصات الدسمة.
3- تذكري أن العروض المغرية بالمطاعم ليست دائماً مناسبة، لأنها تحتوي على سعرات حراريّة عالية تزيد عن حاجاتك اليوميّة. من الأفضل أن تخففي من تناول الإفطار في هذه المطاعم.

مع تحيــــــــاتي

:kiss::kiss::kiss::kiss: