منتديات جروح

منتديات جروح (https://www.jro00o7.net/vb/index.php)
-   الصحه والطب (https://www.jro00o7.net/vb/forumdisplay.php?f=20)
-   -   قبل أن تنام (https://www.jro00o7.net/vb/showthread.php?t=14058)

روعة احساس 12-31-2019 09:07 PM

قبل أن تنام
 
قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلاً وتقدم مجلة فرويندين بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط.


وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة

فهم مدى أهمية النوم للجسم
قد تبدو هذه النصيحة غير هامة لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.

لا تأخذ التوتر معك إلى السرير
عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.

الحرص على القيلولة
على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.

ابو خالد 12-31-2019 10:26 PM

موضوع جميل ونصائح جيده
عاد القيلوله هذي لا بد منها
الله يعطيك العافيه

هديلز 01-01-2020 01:59 AM

موضوع جميل:68:
تقبلِ مروري :68:

قطر الندئ 03-21-2020 11:20 AM

موضوع رائع .. ابدعت في طرحه
سلمت الايداي

فخامة 04-13-2020 08:49 AM

سلمت يديك انتقاء رائع ومفيد

لا خلا ولا عدم


الساعة الآن 12:45 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas

Security team