قاعدة 20-20-20 قاعدة مهمه
 

20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون, وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .



الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

يعطيك ربي الف عاافية خيتووو..

تحياتي..

يعطيك الف عاااااااااافيه

بنت ابوها

على هذه النصائح

http://jro00o7.net/vb/image.php?u=12...ine=1209572054

بنت أبوـوـوهـآـآ

الله يعطيكـْ العـآفيهـ غلآـآتي ع الموـوـوضوع

نصـآـآئح مهمهــ ، و إن شـآء الله نطبقهـآ

أكرر شكرـرـرـري لكـْ يآ قلبي ~

لآـآآ عدمنـآـآكـْ

ينطيـــــــــــــك العااااااافيــــــــــــه اخـــــــــتي بنـــــــــــــت ابووهــــــــا على النصيـــــــــــح 20-20-20

ويجــــــــــــــــــــــــــــــب الحذر منهاااااااااا تقـــــــــبلي مـــــــــرووري

مشكووره بنت ابوها

على النصائح

الله يعطيك العافيه

الله يــعطيك ألف عافيه

بنت أبــوها


على النصائح الجيدة