منتديات جروح - 9 ـ وسائل لانقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية او ريجيم

منتديات جروح (https://www.jro00o7.net/vb/index.php)

- عالم الزوجيه و الاسره والمجتمع (https://www.jro00o7.net/vb/forumdisplay.php?f=19)

9 ـ وسائل لانقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية او ريجيم

9 ـ وسائل لانقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية او ريجيم

1- لا تشرب سعرات حرارية، اي لا تشرب ما يزيد وزنك، ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن

2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية

3- اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا

4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة

5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة

6- امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات

7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة

8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي

9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي

وسائل قيّمه ومهمه

يسلمو ع المعلومه

ربي يعطيك الصحه والعافيه

يسلمووووو على هآلمرور الرآأإقِي ..

دُمت بحُبٍ طآأإهِر ..

يسلموووووووووووووو مانحتااج الا شي يسمن
هههههههه لبى قلبك..~

يسلمووووو على هآلمرور الرآأإقِي ..

دُمتم بحُبٍ طآأإهِر ..

ههههههههههههه صمتي

لا في ناس تدور شي ينقص الوزن بس اصه بيني وبينك ^^

يعطيك العافية غلاتي على المعلومات والطرح الهادف

لاعدمناك

يسلمووووو على هآلمرور الرآأإقِي ..

دُمتم بحُبٍ طآأإهِر ..

يسلمووووووووووو ع النصائح

ربي يعطيكـ العافية..

يسلمووووو على هآلمرور الرآأإقِي ..

دُمتم بحُبٍ طآأإهِر ..

صرخه انثى
يعطيك العافيه يالغلا
وتسلم الايادي