10-26-2010, 01:22 PM
|
#1
|
|
الفطر
حتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
فاكهة الأساي
Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر
المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين
الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح
جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب
لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعده
السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي
|
|
|
|