العودة   منتديات جروح > ©§¤° الاقسام الاجتماعية والطبية °¤§©¤ > الصحه والطب

الصحه والطب يختص بصحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-31-2019, 09:07 PM
روعة احساس غير متواجد حالياً
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الحضور المميز

لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2428
 تاريخ التسجيل : Dec 2019
 فترة الأقامة : 157 يوم
 أخر زيارة : 02-23-2020 (10:00 PM)
 المشاركات : 173 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : روعة احساس
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي قبل أن تنام



قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلاً وتقدم مجلة فرويندين بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط.


وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة

فهم مدى أهمية النوم للجسم
قد تبدو هذه النصيحة غير هامة لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.

لا تأخذ التوتر معك إلى السرير
عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.

الحرص على القيلولة
على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.




رد مع اقتباس
قديم 12-31-2019, 10:26 PM   #2
همّة حتى القمّة


الصورة الرمزية ابو خالد
ابو خالد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : اليوم (04:38 AM)
 المشاركات : 25,382 [ + ]
 التقييم :  2877
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التواصل

لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



موضوع جميل ونصائح جيده
عاد القيلوله هذي لا بد منها
الله يعطيك العافيه


 
 توقيع : ابو خالد



رد مع اقتباس
قديم 01-01-2020, 01:59 AM   #3


الصورة الرمزية هديلز
هديلز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2417
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 05-30-2020 (01:52 AM)
 المشاركات : 1,652 [ + ]
 التقييم :  317
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
الالفيه الاولى

وسام الحضور المميز

لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



موضوع جميل
تقبلِ مروري


 
 توقيع : هديلز



رد مع اقتباس
قديم 03-21-2020, 11:20 AM   #4


الصورة الرمزية قطر الندئ
قطر الندئ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2264
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : 04-07-2020 (03:39 PM)
 المشاركات : 6,428 [ + ]
 التقييم :  1475
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الالفية السادسة

وسام الحضور المميز

لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع رائع .. ابدعت في طرحه
سلمت الايداي


 
 توقيع : قطر الندئ



سأنسيك النساء ولطفهنّ
وأمحو بالوضاءة حسنهنّ

وأملأ قلبكَ الموهوم ..حُبًّا
لتدرك بعد حبّي ..وهمَهنّ

سأُلبسك الغرامَ رداء عـزٍ
وأُرغم بالإبـاء .. أنوفهُـنّ

لأنّي طفلةٌ بدهـاءِ أنـثى
سأغلب بالبراءة كيدهنّ






رد مع اقتباس
قديم 04-13-2020, 08:49 AM   #5


الصورة الرمزية فخامة
فخامة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2146
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 06-01-2020 (01:24 AM)
 المشاركات : 1,339 [ + ]
 التقييم :  330
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏هقيت اني ملكتك مادريت ان الأماني غرور
‏وانك في يدي لين انتحابي الوقت واقفا بك
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام القلم المميز

الالفيه الاولى

وسام العطاء بلا حدود

لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



سلمت يديك انتقاء رائع ومفيد

لا خلا ولا عدم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Sa2HosT.CoM
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com