قديم 10-24-2019, 10:58 PM   #1


الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس.
فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وفق ماجاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:


أفضل الأطعمة لنوم هانئ:
1 - الحليب
يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ.
2 - البطاطا الحلوة
لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النوم.

3 - الموز
يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين على النوم بشكل أفضل.
4 - الكرز
يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلاً في الظلام.
5 - الكينوا
تحتوي الكينوا على كربوهيدرات معقدة، لذا فهي تساعد على النوم بشكل أسرع.


أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تفاديها ليلاً فهي:
1 - المشروبات الكحولية
تتسبب المشروبات الكحولية في إفساد النوم بكثرة الاستيقاظ ليلاً.
2 - القهوة
تعد القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين من أسوأ ما يمكن تناوله قبل النوم، لذا ينصح بتجنبها ليلاً.
3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.





  رد مع اقتباس
قديم 10-26-2019, 01:37 AM   #2

الجـافيه
افتراضي

-



يسلم النقل
بنتظار جديدكك :)





  رد مع اقتباس
قديم 10-26-2019, 12:55 PM   #3

افتراضي

نورتي صفحتي شكرا لك





  رد مع اقتباس
قديم 10-27-2019, 07:40 PM   #4

افتراضي

3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.

عاد تعال فهم الخبله اللي تاكل الحار كل يوم وعندها التهاب بالمعده > ما أتوب :21:



شكراً على الأفاده فخامه





  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2019, 09:48 AM   #5

افتراضي

لازم نبتعد ونتوب

شكرا لنقلك المفيد





  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2019, 06:26 PM   #6

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أوركيدا مشاهدة المشاركة
3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.

عاد تعال فهم الخبله اللي تاكل الحار كل يوم وعندها التهاب بالمعده > ما أتوب :21:



شكراً على الأفاده فخامه

أحيان في اطعمه نحبها بس تكون مضره لنا لذالك نحاول نتجنبها
واذا لابد ناكلها في اول النهار عشان ما ترهقنا وقت النوم
وقدامك العافيه





  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2019, 06:28 PM   #7

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو خالد مشاهدة المشاركة
لازم نبتعد ونتوب

شكرا لنقلك المفيد

نورت ي عزيزي

لا عدمناك





  رد مع اقتباس
قديم 11-02-2019, 03:37 AM   #8

افتراضي

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار





  رد مع اقتباس
قديم 11-03-2019, 09:59 AM   #9

افتراضي

يسلم قلبكك لا عدمنا هالنشاط وهالتفاعل

اتمنى لكي يوما جميل كجمال قلبك





  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة غنية بالحديد رنيم حمدي بالهناء والعافيه 1 03-23-2022 07:46 PM
((طرق تحسين لغة الجسد .. لدى المراهقين )) قطر الندئ المنتدى العـام 7 01-19-2021 10:10 AM
دعاء تحصين الاطفال عند الخروج ..~ وهــــــــــج الاسلامي 5 11-12-2019 06:37 PM
طرق مميزة تساعد في التخلص من دهون الخصر روعة الاحساس الصحه والطب 7 09-23-2010 10:40 AM
لأن النوم سلطاااان.. صور طريفة لحيوانات لم تستطع مقاومة النوم adnan الصـــــــــــور 2 02-14-2010 04:40 AM



الساعة الآن 11:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas