‏المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، الكولسترول, ويساعد في انقاص الوزن.

‏نصائح لمشاكل الجيوب الأنفية :
‏- اكثر من شرب السوائل
‏- ضع كمادة دافئة على الوجه لـ ١٠ دقائق
‏- استنشق بخار الماء
‏- استخدم قطرات الملح الانفية

‏احذر القلق والتوتر الدائم وقلة النوم،
‏فإحدى أسباب نقص الزنك بجسمك رغم الإهتمام بتناول مصادره هو التوتر، حيث إن التوتر يسبب زيادة هرمونات الكورتيزول و الأدرينالين التي بدورها تستهلك الزنك.

‏اذا كنت من المدخنين،أهم مضادات الأكسدة الفاعلة: التوت البروكلي الثوم الشاي الاخضر الطماطم السبانخ والجزر ضٓمنها غذائك لحماية جسمك من السرطان،
‏وننصحك بالاقلاع عن التدخين لمايسبب من اضرار على كافة اعضاء جسمك.

‏ممارسة الرياضة يوميا تؤدي إلى ارتفاع هرمون يلعب دورا رئيسيا في إذابة الدهون بالجسم، كما يمنع الجسم من تكوينها.

‏التنفس العميق مرتين فى اليوم بمعدل دقيقتين كل مرة يقوى جهاز المناعة لديك ويحسن من صحتك النفسية والعاطفية ويساعدك على الاسترخاء.

‏إن السر لعيش حياة صحية طويلة هي القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم، كما أن الرياضة تقي من السكري والزهايمر وأمراض كثيرة.

‏من اسباب حرارة القدمين: تأثير السكر ع الاعصاب نقص فيتامين ب12 التهاب بطانة القدم ديسك الظهر تضغط ع الاعصاب السمنه النقرس دوالي الساقين.