|
مشروبات الطاقة سبب في:
الأرق زيادة الوزن تسارع نبضات القلب إضعاف عضلة القلب القلق الجفاف ضيق التنفس التسوس التوتر هشاشة العظام |
الضغط النفسي هو القاتل الصامت "الحقيقي" فضلًا عن ضغط الدم العضوي ؛ فهو يزيد من أمراض القلب و يرفع ضغط الدم و يسبب الموت المبكّر.
|
أسباب الإحساس بخفقان القلب
-التوتر -القهوة -التدخين -الحرارة -التغيرات الهرمونية -الرياضة -فرط نشاط الدرقية -اضطراب القلب -أدوية |
زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التى تبطئ من أثر الشيخوخة على البشرة، وتعطي نضارة و حيوية للبشرة لذا يستخدم كثيراً في مستحضرات التجميل..
|
يجب استخدام الأطباق الزجاجية بدلاً من البلاستيكية عند إستخدام الميكروويف لتسخين الأطعمة لتتجنب تداخل المحتوي البلاستيكي مع الطعام.
|
أهم الفيتامينات للبشرة:
فيتامين d يقي من تلف وبثور البشرة ، فيتامين c يحافظ على نضارة البشرة ، فيتامين b يساعد على تأخر علامات التقدم بالسن. |
الخبز الأسمر ليس فقط لمرضى السكرى و لأصحاب الوزن الزائد بل يجب أن يكون لجميع الناس لما يحتويه من مغذيات و الياف صحية تحسن الهضم.
|
يحتوي جسم الانسان أثناء ولادته على ٣٠٠ عظمة يلتحم عدد منها قبل البلوغ ليصبح عددها ٢٠٦ عظمة
أصغرها عظمة "الركاب" في الأذن و أكبرها عظمة الفخذ |
لقياس الضغط : يجب عدم شرب القهوة قبل قياس الضغط وذلك للحصول على قياسات سليمة و دقيقة.
|
هل تعلم أن هناك رابط قوي بين اضطرابات النوم
ونقص فيتامين د حيث كشفت دراسة أن نقص مستواه قد يكون المسؤول عن الرغبة بالنوم نهاراً.. |
دراسة: أن النوم في غرفة مظلمة يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساهم في تعديل وتنظيم المزاج فهو ينتج فقط في الأجواء المظلمه.
|
للكمون فوائد طبية عديدة من ضمنها تحسين وظائف الجهاز الهضمي و تنظيم إنتاج الطاقة و تقوية الذاكرة.
|
المشي في الصباح باكرا هواء نقي للرئتين والتعرض لأشعة الشمس وقت الشروق يعطي حيوية وطاقة وكمية كافية من فيتامن د.
|
لتجنب ضغط الدم المرتفع:
-تخفيف الوزن -التقليل من الملح (صوديوم). -زيادة النشاط البدني. -البعد عن التوتر. |
سوء استخدام المضادات الحيويه يزيد من مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية ، والتي قد تتسبب في نقص فعالية المضاد الحيوي.
|
لا تنام بعدساتك أبداً
لأن قرنية العين لا تأخذ الإكسجين من الدم بل تأخذه مباشرة من الهواء والعدسات تحرمها من الأكسجين اثناء النوم. |
من الامور المهمة في علاج المرضى نصحهم بتغيير نمط الحياة وخاصة قضية الرياضة فالخمول يتلف خلايا القلب والدماغ والكليتين وايضا سبب للاكتئاب.
|
تأثير النوم بعد الأكل مباشرة
أقر العديد من الباحثين خطأ النوم بعد الأكل مباشرة، لانه يتسبب في حدوث الارتجاع الذي هو من أهم أعراضه الحموضة. |
عندما تغضب فإن عضلات الرقبة الخلفية وفروة الرأس تنقبض، مما يسبب الشعور بأن هناك حزام محكم الشد حول الرأس، وهو علامة صداع الضغط العصبي.
|
تعد بشرة الرجال أكثر عرضة لتكون الحبوب وتكاثر البكتيريا، وإلى جانب المؤثرات البيئية تتسبب حلاقة الذقن اليومية في إجهاد البشرة.
|
زيادة الوزن التي تتسبب في زيادة الضغط على العمود الفقري والعضلات، كما أن حمل الحقائب الثقيلة يومياً يؤدي لحدوث آلام أسفل الظهر.
|
للتخلص من رائحة الفم الكريهة اغسل أسنانك بعد كل وجبة، أو على الأقل احرص على غسل أسنانك مرتين يومياً بمعجون أسنان و فرشاة.
|
جميع الكربوهيدرات تحفز الدماغ على زيادة إفراز هرمون السيروتونين وافرازه بشكل ثابت يقلل التوتر، الكربوهيدرات المعقدة كالشوفان هى الأفضل.
|
من فوائد المشي:
يحافظ على الوزن, يحمي ضد الخرف, يمنع التهاب المفاصل,يمنع ويسيطر على السكري,يحسن المزاج, يخفف الآلام, يحافظ على ضغط الدم. |
اغذيه تساعد مخك للتركيز خلال اليوم:
السمك القليل من السكريات القهوة المكسرات الشوكولاته التوت البري الفواكة ولاتهمل الافطار |
افضل وقت لأكل الزبادي في الليل وخاصة قبل النوم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتنظيف المعدة.
|
نصائح لمشاكل الجيوب الأنفية :
- اكثر من شرب السوائل - ضع كمادة دافئة على الوجه لـ ١٠ دقائق - استنشق بخار الماء - استخدم قطرات الملح الانفية |
هل تشعر بالإرهاق أولكسل دائما؟ غيّر روتينك وتمرّن! 30 دقيقة من المشي يومياً تعزز من مستوى الطاقة بنسبة 30%
|
سبع خطوات لقلب سليم
حياه بدون تدخين راقب ضغط الدم ضبط الكوليسترول ضبط معدل السكر 150دقيقه رياضه اسبوعيا نظام غذائي صحي حافظ على وزنك.. |
أثبتت دراسات كثيرة أن الغرغرة باستخدام ماء دافئ مع قليل من الملح عدة مرات يومياً يفيد في تهدئة احتقان الحلق.
|
احرص على شرب الماء على الريق فهو يساهم في علاج امراض الجهاز الهضمي مثل الحموضة والامساك وعسر الهضم والتهابات الأمعاء.
|
شوربة العدس تحتوي على قيمة غذائية عالية فالعدس مفيد في حالات فقر الدم والأنيميا لأنه غني بالحديد.
|
احذر"الخلطات العشبية"عند العطارين لأنها مجهولة التركيبة ومنها السام وتسبب العقم وامراض الكبد والسرطان.
|
من أهم الخطوات للوقاية من حصوات الكلى بحال إرتفاع الأملاح ، هو شرب الماء
تناول ٨ أكواب ماء على الأقل ، و كن حريصا على الماء قبل النوم. |
اسباب تساقط الشعر :
فقر الدم عوامل وراثية خمول الغده الدرقية الادويه اسباب هرمونية(الولاده سن اليأس) مستحضرات كيميائية(صبغ) الصدمات النفسية |
لكي تتجنب اﻻمساك والبواسير : امنح جهازك الهضمي بداية مثالية في الصباح بكوب من الماء او تناول الفواكه مثل العنب والخوخ.
|
التنفس العميق مرتين فى اليوم بمعدل دقيقتين كل مرة يقوى جهاز المناعة لديك ويحسن من صحتك النفسية والعاطفية ويخفف التوتر لديك.
|
تسبب قلة النوم لأيام متتالية أقل من ٦ ساعات
الصداع ،، آلام المفاصل العصبية و القلق ،، الإجهاد المزمن. |
يساعد التين المجفف على مواجهة التغيرات التي تحدث للجسم مع الصيام كالإصابة بالإمساك.
|
عادات تؤثر سلبا على الدماغ:
-تغطية الوجه اثناء النوم -التدخين -قلة النوم -القلق -قلة شرب الماء -عدم تناول وجبة الافطار. |
| الساعة الآن 09:31 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas