منتديات جروح

منتديات جروح (https://www.jro00o7.net/vb/index.php)
-   بالهناء والعافيه (https://www.jro00o7.net/vb/forumdisplay.php?f=24)
-   -   وصفة سلطة الكينوا بالخضار (https://www.jro00o7.net/vb/showthread.php?t=17142)

زهراء 09-13-2025 01:39 PM
وصفة سلطة الكينوا بالخضار
 


المقادير:



  • كوب كينوا مسلوقة.
  • خيار مقطع مكعبات.
  • طماطم كرزية مقطعة نصفين.
  • فلفل ألوان مقطع صغير.
  • بقدونس مفروم.
  • ربع كوب عصير ليمون.
  • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
  • رشة ملح + فلفل أسود حسب الرغبة.






الطريقة:



  1. اسلقي الكينوا في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.
  2. اتركيها تبرد قليلًا ثم ضعيها في وعاء كبير.
  3. أضيفي الخضار المقطعة والبقدونس.
  4. في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والفلفل.
  5. اسكبي الصوص على السلطة وقلّبي جيدًا.




النتيجة:
سلطة خفيفة، مغذية، ومناسبة للرجيم أو كوجبة جانبية مع الغداء

دلع 09-13-2025 02:35 PM
تسلم يداتك
صحيه ولذيذه

زهراء 09-13-2025 05:42 PM
https://www.k-alr054يسعدك ربي نورتي :rose:

ابو خالد 09-14-2025 08:03 AM
شكرا على السلطه اللذيذه
تسلم الأيادي على الطريقه والمقادير

AL KING 09-15-2025 03:04 PM
وصفه وطريقه رائعه
يسلمو

ملكة جروح 09-16-2025 05:57 PM
كل الشكر لموضوعك الهادف والمفيد بمحتواه وبإنتظار جديدك المميز بك دوما :rose:


الساعة الآن 03:42 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas

Security team