فيتامينات لتطويل الشعر.
 

الفيتامينات الأساسية لتطويل الشعر هي فيتامينات b7 (البيوتين) وd وa وc وe. البيوتين يقوي بنية الشعر ويمنع تساقطه، بينما يساعد فيتامين d في تكوين بصيلات شعر صحية ويساهم فيتامين a في ترطيب فروة الرأس، أما فيتامين c فيعزز امتصاص الحديد، وفيتامين e يحمي الشعر من التلف. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من نظام غذائي متوازن أو مكملات غذائية.
فيتامينات مهمة لتطويل الشعر:
البيوتين (فيتامين b7): يعتبر أساسيًا لتقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه.
فيتامين d: يساعد في تكوين بصيلات شعر صحية ويدعم نموه.
فيتامين a: يعزز إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس التي ترطب الشعر وتحميه من الجفاف والتقصف.
فيتامين c: يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو معدن ضروري لصحة الشعر.
فيتامين e: يحمي فروة الرأس والشعر من أضرار أشعة الشمس بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.
مصادر طبيعية للفيتامينات:
البيوتين: البيض، الحبوب الكاملة، اللحوم.
فيتامين d: الأسماك الزيتية، البيض، منتجات الألبان المدعمة، والتعرض لأشعة الشمس.
فيتامين a: الخضروات البرتقالية والصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة، وكذلك السبانخ والبروكلي.
فيتامين c: الفواكه الحمضية، الفراولة، الفلفل الحلو، والبروكلي.
فيتامين e: المكسرات مثل اللوز والجوز، والبذور، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
عناصر أخرى مهمة:
الحديد: ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، السبانخ، والعدس.
زيت السمك: غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ترطب الشعر وفروة الرأس.

معلومه طبيه للتطبيق يسلمو ملكه