08-12-2025, 11:17 AM
|
#3
|
الابتسامة حديث طيب
|
🫀…كيفية التعامل مع ألم الصدر المرتبط بالقلق
إذا كان ألم صدرك مرتبطًا بالقلق، فمن المهم إيجاد طرق للتحكم به لتخفيف ألم صدرك، مثل ما يلي:
النشاط البدني، مثل ممارسة اليوجا أو الذهاب في نزهة على الأقدام
تقنيات التأمل أو اليقظة أو الاسترخاء
نظام غذائي متوازن
تقليل كمية الكحول والكافيين التي تستهلكها
النوم السليم
تقنيات تخفيف التوتر مثل التواصل مع أحد الأحباء أو كتابة المذكرات
ووجود مجموعة من الأدوات في متناول يدك أمر مفيد، حيث إن عادة واحدة بمفردها قد لا تساعد دائمًا في تقليل القلق أو التوتر، وإذا لم تُجدِ هذه الخطوات نفعًا، أو شعرتَ بالحاجة إلى مزيد من الدعم، فمن الضرورى اللجوء إلى طبيب نفسى متخصص، لمساعدتك على تخطى تلك المشكلة
|
|
|
|