08-01-2021, 12:57 AM
|
#1
|
|
شرب الماء قبل النوم : قد يكون شرب مشروبات أو ماء خلال المساء أمر ممتع، ولكنه يمكن أن يتسبب في زيادة درجة حرارة الجسم بالتالي رفع تعرق الجسم.
التوتر والقلق: في حالات الشعور بالقلق والتوتر ، فيدخل الجسم في حالة من الرهبة التي تأتي بسبب محاولة النوم أو الخلود إلى النوم بعد الاستيقاظ ، وفي هذه الحالة يصبح المخ مفرط النشاط مما ينشط الأفكار والجسم ، مما قد يتسبب في حدوث التعرق ، وبحسب الوقت المناسب للاسترخاء أي قبل النوم ، ينصح بأخذ حمامًا دافئًا ، والأبتعاد عن مشاهدة الشاشة أو جهاز المحمول ، أو محاولة قراءة كتاب ، والحرص على إعداد جو مريح مع تقليل الإضاءة بالغرفة ، وتهدئة أي أصوات وتكون الغرفة باردة ، في حالة كان التوتر والقلق المتكرر أو طويل المدة فهو يدل على مشكلة صحية أو عقلية مثل الاكتئاب والأفضل الرجوع للطبيب.
ملابس وبيئة النوم: الجميع يتطلع لنوم هادىء ولكن ، في بعض الأوقات يكون التعرق المفاجىء سبب لعدم النوم العميق أوعد الراحة في الفراش أو ملابس النوم أو تكون الغرفة ساخنة وحارة كثيراً وقد يعتبر التعرق التي تحدث بسبب حرارة الجو ليس تعرق مرضي لأن حله هو فقط توفير هواء بارد بالغرفة ، من خلال التحكم بمنظم الحرارةأو أو استخدم مروحة ، يجب عدم الافراط بإرتداء الملابس واختيار لأقمشة تسحب الرطوبة إذا احتاج الأمر لهذا ، الحرص على وضع مفروشات خفيفة وقطنية ، تجنب الصوف والحرير وجميع الألياف الصناعية وكذلك أختيار مرتبة سرير مصنعة جيداً ومن مواد طبيعية.
الأدوية التي يتم أخذها: يمكن تؤثر الأدوية على بعض من أجزاء المخ التي لها تحكم في درجة حرارة الجسم أو على الغدد العرق ية ، وهذا يدل أن هذه الأدوية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعرق الليلي ومن الأنواع الدوائية التي ترتبط بالتعرق الليلي ما يأتي:- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الفيروسات القهقرية.
- أدوية العلاج الهرموني.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم .
- أدوية لنقص السكر في الدم.
الإصابة بإضطراب التعرق: تعتبر الإصابة به أمر نادر الحدوث ، فمن الجائز أن يعاني الشخص من فرط التعرق ، وهي حالة يقوم فيها الجسم بإفرازًا كثيف للعرق لأسباب غير محددة ومعروفة ، ويمكن التغلب عليها من خلال مضادات التعرق عالية الجودة ، مع الوضع في الأعتبار أيضًا أن مزيلات العرق لا توقف التعرق ، وكذلك الحرص على أخيار ملابس فضفاضة التي توفر مرور الهواء بشكل كبير للجسم ، مثل الملابس ذات الأنسجةالمفتوح أو المنسوج القطني ، المصنوعة من قماش رقيقة ، أو يمكنها امتصاص الرطوبة أو تجف سريعاً.
تجنب الملابس الثقيلة والجوارب الضيقة: في حالة أن التعرق يبدأ من القدمين ، فاختر الجوارب التي لا تحتوي سوى القليل من المواد المصنعة والتي من خامات تمتص الرطوبة ، وقد أوضح الأطباء أن بعاني ما يقرب من 3٪ من السكان من فرط التعرق المبديء ، والسبب لا يعلم حتى الآن ، ولا تعتبر هذه الحالة خطيرة ، لكنها قد تكون مسببة للإحراج ومع هذا ، فإن الكثير من الحالات الطبية ، والبعض منها يكون خطيرًا ، يمكن أن تؤدي ما يعرف بفرط التعرق الثانوي.
وجود مشكلة صحية: في بعض الأشخاص ، يتم التعرق الليلي بسبب حالة طبية أو مرضية ، بما في هذا اضطرابات المناعة الذاتية ، كالتهاب المفاصل الروماتويدي ، السرطان ، بما في هذا سرطان بالدم أو في الغدد الليمفاوية أو في البروستاتا ، الأكتئاب ، أمراض قلبي ، الإيدز ، فرط نشاط الغدة الدرقية وإضطرابها ، البدانة الشديدة ، الالتهابات الخطيرة ، اضطرابات في النوم ومنها حالة “sleep apnea” وهو انقطاع النفس الانسدادي
|
|
|
|