09-20-2008, 04:43 PM
|
#1 |
  |
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .          على فكرة ما تكتري كتير في البداية بعدين زيدي العدد شوي شوي 1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية 2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض 3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض 4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما  5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض 6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات الي عديتيهم قبل 7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي من التمرين وما تؤذي الظهر 8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز 9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة 10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات  اياك من الاعشاب المنحفة ابدا نصيحة لا تاخذيها المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع - الكمون تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية                 منقول للفائده كل ودي للجميع |
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رصاصة طائشة من محرق رشاش تستقر بمنزل عضو بلدي تيماء | عيونك دنيتي | الاخبـار الساخنــه والاحــداث المثيــرة | 7 | 05-09-2025 02:42 AM |
| @@نكت رياضيه@@ | أيــــمــــووووني | القسم الريـــاضي | 6 | 05-07-2025 05:36 AM |
| تمارين لشد البطن بالصــــــــــــــــــور | جوجو | الصحه والطب | 13 | 04-23-2025 06:15 PM |
| فقدان الدهون يقوي جهاز المناعة ~ | سوكره | الصحه والطب | 8 | 04-23-2025 06:06 PM |
| لهذا السبب لا تستغنوا عن القرنفل لحرق الدهون! | انفاس معشوقي | الصحه والطب | 5 | 04-23-2025 10:31 AM |
العرض الشجري