09-13-2025, 12:47 PM
|
#1 |
  |
النوم يُعتبر أحد أهم الركائز الأساسية للحياة الصحية مثل الطعام والماء. كثير من الناس يظنون أن النوم مجرد راحة، لكن الدراسات الطبية أثبتت أنه عملية بيولوجية معقدة يحتاجها الدماغ والجسم لإعادة التوازن وإصلاح الخلايا وتجديد الطاقة. النوم وعلاقته بصحة الدماغ خلال النوم العميق، يقوم الدماغ بترتيب المعلومات التي استقبلها خلال اليوم، فيحوّل الذكريات قصيرة المدى إلى طويلة المدى. هذا ما يفسر شعور الإنسان بصفاء الذهن وزيادة القدرة على التركيز بعد نوم جيد. بالإضافة إلى ذلك، يُفعَّل الجهاز الغليمفاوي أثناء النوم، وهو المسؤول عن تنظيف الدماغ من السموم والفضلات المتراكمة بين الخلايا العصبية. هذه العملية تقلل من تراكم البروتينات الضارة مثل “بيتا أميلويد” التي ترتبط بمرض الزهايمر. تأثير قلة النوم على الصحة قلة النوم أو النوم غير المنتظم لا يؤثر فقط على المزاج، بل له تبعات صحية خطيرة، منها:
النوم والمناعة النوم الجيد يعزز إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة. ولهذا غالبًا ما ينصح الأطباء بالراحة والنوم عند الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا، لأن الجسم يستغل هذه الفترة لمحاربة الفيروسات بشكل أفضل. عدد ساعات النوم المثالية يختلف احتياج كل شخص للنوم بحسب العمر:
نصائح عملية لتحسين جودة النوم
النوم ليس رفاهية بل ضرورة صحية. الحفاظ على عادات نوم جيدة ينعكس بشكل مباشر على الدماغ والجسم معًا، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لذلك، اجعل النوم أولوية في حياتك مثلما تهتم بالغذاء والرياضة
|
|
|
|
العرض الشجري