12-15-2010, 08:47 AM
|
#1 |
  |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :9ba7:اليوم جبتلكم موضوع عن الصحة يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان. ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف ملاحظـــــــــــــــــــات: 1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات. 2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره. 3 المشروبات: أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب. ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر. ج ممكن شرب الماء بأي كمية. 4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات. 5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي. 6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل. 7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع. 8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة .9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية. 10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر. منقول للفائده التعديل الأخير تم بواسطة ابو خالد ; 12-21-2010 الساعة 08:30 PM |
|
|
12-15-2010, 08:58 AM
|
#2 |
 |
هذي بالذات لازم منها لو مااشوفها على الفطور وخاصة السمن ينطق فيني عرق للاسف اكلنا دسم وحياتنا من غير تنظيم سليم فكثرة الجلطات والفشل الكلوي ولامبالاه مننت كشعب سعودي موضوووع قيم ومفيد وانصح نفسي والجميع بالرياضة لحرق هذي الدهون ودي لك ولشخصك ولقلمك |
|
|
|
12-15-2010, 09:04 AM
|
#3 |
|
|
|
|
|
|
12-15-2010, 10:46 AM
|
#4 |
  |
ܓܓܓܨ
سلمت الايادي..~ يعطيك العافية..~ مودتي..~ ܓܓܓܨ |
|
|
|
12-16-2010, 05:33 PM
|
#5 |
|
|
|
|
|
|
12-16-2010, 05:35 PM
|
#6 |
 |
|
|
|
|
12-16-2010, 07:06 PM
|
#7 |
  |
يعطيك العافية يالغلا على الطرح الهادف لاعدمناك |
|
|
|
12-17-2010, 06:49 AM
|
#8 |
|
|
يسلموو ع الطرح الرائع والمميز لاعدمناك ولا عدمنا جديدك مودتي ذبحني غلاك |
|
|
|
12-17-2010, 10:47 AM
|
#9 |
  |
لاحرمنا الله وجودك بانتظار جديدك القادم اطيب المنى |
|
|
|
12-19-2010, 01:42 PM
|
#10 |
  |
|
|
|
 |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخبار منوعة ليوم السيت | عيونك دنيتي | الاخبـار الساخنــه والاحــداث المثيــرة | 12 | 05-09-2025 12:48 AM |
| الصحة : أعداد التعافي تتزايد | الدانة | الاخبـار الساخنــه والاحــداث المثيــرة | 2 | 05-08-2025 11:10 PM |
| الشيب فى كتاب الله | عطيه الدماطى | الاسلامي | 1 | 05-08-2025 04:36 AM |
| نشيد روعه (الشيب) | روعة الاحساس | الصوتيات والمرئيات | 16 | 05-04-2025 03:17 PM |
| خسرت كثيرا يا بائعة الزيت ......! | مطلع الشمس | القصص والروايات | 14 | 04-21-2025 11:13 PM |
العرض العادي
