نقص السوائل في الجسم - منتديات جروح

		منتديات جروح > ©§¤° الاقسام الاجتماعية والطبية °¤§©¤ > الصحه والطب
نقص السوائل في الجسم

التعليمـــات

الصحه والطب يختص بصحتك

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

المشاركة السابقة

المشاركة التالية

06-28-2018, 04:41 PM	#5
	فيما يلي بعض النصائح التي يمكن من خلالها الوقاية من نقص السوائل في الجسم: شرب الكثير من الماء قبل وخلال وبعد النشاطات والتمارين الرياضية، من المهم جداً شرب الكثير من الماء عندما يكون الجو حاراً وعندَ ممارسة التمارين القاسية، ويمكن أخذ عبوة من الماء أو المشروبات الرياضية عندَ الخروج للتمرين، مع محاولة شرب الماء على الأقل كل 15-20 دقيقة، ويفضل استخدام المشروبات الرياضية عند ممارسة التمارين لأكثر من ساعة واحدة. تشجيع الأطفال على شرب الكثير من الماءأو تناول المثلجات. تجنب الحميات الغذائية عالية البروتينات، وفي حالة اتباعها يجب الحرص على تناول 8-12 كوب من الماء يومياً. تجنب المشروبات الكحولية، حيثُ إنها تزيد حدة الجفاف. تجنب تناول الملح، وفي حالة القلق من كيفية تعويض المعادن المفقودة من التعرق، يمكن تناول المشروبات الرياضية. في حالة الشعور بالدوار أو التعب الشديد عندَ التمرن في الخارج يجب التوقف في الحال. عندَ التمرن أو العمل في الخارج، يفضل ارتداء طبقة واحدة من الثياب ذات الألوان الفاتحة والخفيفة الوزن، ويجب تغيير الملابس عندما تصبح مليئة بالعرق

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
توبيكات هلاليـه+ صوورهلالــيه للماسنجر. الجزء الاول	أيــــمــــووووني	المــاسنجــــــــــــــر	9	05-02-2025 01:21 PM
القرع ... هاضم وملين يطرد السوائل من الجسم ويفيد في أمراض والتهابات مجاري البول	واتنفسك حلم	الصحه والطب	19	04-23-2025 04:06 PM
11 حقيقة حول درجة حرارة الجسم.. تعرف عليها	جيفارا	الصحه والطب	5	04-23-2025 10:55 AM
(( قصه باب الحاره الجزء 3 كامله ))	أنســ عأدي ــأإن	القصص والروايات	8	04-21-2025 07:22 PM

الساعة الآن 07:32 AM